W ostatnim poście z cyklu „jak w zdrowy sposób radzić sobie ze stresem” (znajdziesz go tutaj) wspominałyśmy o medytacji, prawidłowym oddychaniu i biofeedbacku jako o skutecznych sposobach radzenia sobie z nadmiernym napięciem. W tym tygodniu kilka wskazówek spoza obszaru relacji umysł-ciało, a więcej wskazówek dotyczących naszego zachowania. Zaczynamy! Jak więc reagować na stres w zdrowy …

Zobacz drugą część praktycznych wskazówek jak redukować stres Read More »

Stresu nigdy nie wyeliminujemy, byłoby to dla nas wręcz szkodliwe. Jest bardzo dużo pozytywnych skutków stresu: motywuje nas do działania, podnosi poziom energii, jest bodźcem motywującym nas do podjęcia działania. Problem pojawia się wówczas, gdy stresu jest po prostu za dużo. Wtedy odczuwamy negatywne skutki stresu, który jest dla nas po prostu szkodliwy. Pojawiają się …

Zobacz kilka praktycznych wskazówek jak redukować stres Read More »

O przeponowym oddychaniu każdy z nas słyszał już wiele, jednak wydaje się, że niewiele osób wie o co dokładnie chodzi. Na co dzień jesteśmy przyzwyczajeni do oddychania dość płytko – oddech kierujemy do klatki piersiowej a zapominamy o tym, że mamy przeponę. Zdarza się również, że wstrzymujemy oddech nawet nie będąc tego świadomym – przy …

Co daje nam oddychanie przeponowe? Naucz się oddychać głębiej i zdrowiej. Read More »

Biofeedback staje się coraz bardziej popularną metodą pracy terapeutycznej, dzięki której możemy rozwijać nowe umiejętności, na przykład budować zdrowszą reakcję na stres. Metodę biofeedback (a w szczególności EEG biofeedback) można wykorzystywać jako terapię wspomagającą, a nawet zastępczą, przy bardzo wielu trudnościach i dolegliwościach. Co to jest biofeedback? Jest to metoda terapii, dzięki której osoba dostaje, …

Biofeedback – co to jest? 5 faktów o biofeedbacku Read More »